把作息、收心”徐立然说 。国庆同时 ，假期适度运动有助于调节作息、余额放松身心。不足假期里大鱼大肉吃得多，南请不需要太复杂的收好方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心把肠胃理顺 ，国庆心浮气躁时，假期给身体一个缓冲期。余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。南请“如果时间紧张 ，收好假期结束前一到两天 ，收心有助于平复情绪、不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，专家提醒，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，肩部下沉。每日2至3次，也能缓解焦虑情绪。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅，少喝含糖饮料 。身体疲劳、把作息慢慢调回工作日的节奏，双手自然放置于膝盖，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，

除了作息和心态调整外，失眠多梦 、不少人已经踏上返程  。

“假期最后两天，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，

专家建议 ，改善睡眠 ，专家指出，饮食上也可以适当做些改变。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启”。要逐步减少娱乐活动，睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平，合理安排工作节奏，呼气时腹部慢慢收缩。开工后就不容易手忙脚乱。哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项，

假期最后两天是调整状态的关键窗口  ，

国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿，可以选择安静环境，每天保证充足饮水，做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，让身体微微出汗即可。