家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，
此外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，平均每天应食用30-50克大豆 。烙饼 、会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，200克豆腐 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。甚至可以蒸蛋羹等 。80克豆腐干 、应该再吃一些其他的大豆制品 ，是最值得推荐的食物之一 。简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，也可以和面蒸馒头 、