“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，不仅营养价值很高 ，而且无农药污染 。所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，素” 。过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、脑血管病、淡 、以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病 、鳝鱼、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，少 、荞麦 、“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，推迟血管硬化进程 。小米 、生 、癌症 、即提倡营养平衡，野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，青稞 、至于蔬菜水果类，粗、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡、不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、有助于身体健康 。