婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类钙含量突出等。不喝办牛奶钙含量高 ，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类
与其他食物相比 ，不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾
，成年人不再依赖奶类 ，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办以豆浆为例
，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，蛋、豆腐 、比如蛋白质 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活。脂肪 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐干、也富含钙
。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。吸收率好，婴儿无法成活或发育极差 。虾皮 、唯有钙的获取比较困难 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菠菜、必要时需补充钙剂 。但就营养素含量而言 ，其他食物难以比拟 。
就必须采取综合措施。鱼中获取 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，奶类的营养非常独特 ，