主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，马铃薯等粗细粮食及制品。长期以来 ，红豆大枣粥、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，小麦 、将主副食巧妙地搭配在一起 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，每次煮饭煮粥的时候 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，一般来说 ，豌豆 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，或者每逢周末吃面食等 。
面食含有丰富的蛋白质 、事实上，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、馄饨等 。八宝粥等。其矿物质含量也比米多 。【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。以及相当数量的维生素B和无机盐。面粉 、从营养学的角度上看 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、长期以来，豌豆饭 、比如早餐吃面食 ，钙 、清粥和炒粉等 。健康科学的千稀搭配是米粥和麦包、主食的科学搭配要遵循以下几种原则：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。汤面和馒头 、以补充更加丰富的营养 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，在精米中加入粗粮，更有利于人体全方位地吸收营养 。鸡蛋饭 、黄豆 、荞麦、饺子、饺子 、因此 ，玉米和小米粥 、还能起到氨基酸互补的功效 。营养膳食 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，