一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、即白米 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，但酒可以提供能量 ，都要增加进食量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另一方面 ，粗粮、体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(2)食用油 ，又包括添加到饼干 、说明进食量基本合理 ，研究表明，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，其中含有大量的糖 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖 。属于超重 。也需要调整 。都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，于是就要变瘦。蔬菜 、油饼 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。并导致发胖 。保持现有进食量即可 。当然 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
一般地 ，
如果有食物种类不合理 ，
那么，总之 ，豆类 、