中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重进而影响注意力 。秋燥眼窝凹陷、分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感胖大海别盲目吃 ，人都鼻子 、补反
3.嗓子干 ，越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥找准发病根源 ，分两还有可能继发鼻窦炎、种多燥感儿童长期张口呼吸 ，不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，中医认为 ，加上空气干燥，喝水不解渴 ，皮肤干枯 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可居家饮食调理 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：发散通窍 ，不能替代医生面诊 。孕妇 、症状缓解即停 ，怕冷怕风，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请及时前往正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌淡苔白 。所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏次数不多 ，干燥程度弱于温燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、皮肤干 ，中医所说的津液 ，提示燥邪较重 ，可伴随鼻塞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳稀白痰人群 。甚至发烧。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只有局部五官症状，口鼻咽喉干痛人群。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，但胖大海性寒，空气中花粉增多 ，适合说话多 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，黏膜屏障变弱 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。水分进不了细胞，咳稀白痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、本方偏辛温 ，有诱发哮喘的风险 。大便干结 ，川贝粉 、
功效 ：温化寒痰 、就会出现干痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥伤肺 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉)、总想清嗓子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一般不发烧。口唇起皮 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，及时就医
轻微口干咽干，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还是喉咙 、怕冷等风寒型鼻塞 。服用请遵医嘱 。咽痒多和风邪有关 ，
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌干红无苔 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现，代茶饮 。舌淡苔白 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳黄痰 ，打喷嚏、脾胃虚寒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、降气止咳 ，阴虚火旺者慎用 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时 ，食欲下降等情况，干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，若出现咳嗽加重 、不发烧 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚火旺者不要自行饮用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补燥感越重！只吃梨起不到什么作用 ，咳黄痰、口鼻咽喉干痛，鼻子发痒
不少人靠梨水 、如果是凉燥 ，造成夜间缺氧，
秋燥分两种 ，
温燥、减少鼻炎反复发作 。更适合温燥人群。慢性病 、中耳炎 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。很多人都补反了 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，流鼻涕 、玉竹 、需要脾胃把水运化好 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肌肉酸痛 ，感冒发热 、怕冷怕风是凉燥 。儿童 、皮肤发干。咽喉肿痛、一次可持续数周甚至数月，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌红苔黄 。不构成诊疗建议 ，建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽、胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、适用于受凉后流清涕 、请务必及时到正规医院就诊 。肺再把水液输布到全身，气候又干燥 ，津液不足 ，咳嗽才能真正改善 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、春秋季高发 。
从现代医学来说 ，阴虚的人群 。还会影响睡眠质量 ，常伴随全身不适 ，揉眼睛。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。才能真正滋养身体 。
⚠️出现这些情况 ，导致咳嗽总是好不了。有可能导致腺样体面容 ，
喝进去的水只是原料 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，儿童 、川贝属中药材 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。这个转化过程就会出问题，对症治疗 。眼睛 、总忍不住揉鼻子 、
从现代医学来看 ，身体如有不适 ，胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼睛一般不痒 。白术6克 、肺气不足 ，比如乏力 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咽喉失去濡养 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，容易腹泻者慎用 。反复发作 ，不可自行大剂量服用 。偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒者更要慎用。明显畏寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。温润两种思路 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼鼻发痒、梨、