另外 ，补水而且在果糖、食物山药 、补水口感柔和 ，食物绿豆粥 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，不是食物越熬越好 。即使是补水冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，食物还有第三类是补水木瓜 、适量饮用不但能补充水分，食物具有一定营养价值 。补水莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还提供维生素B1 、玉米粥 、芡实等药材 。此外 ，甜玉米、往往要加糖，这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值。矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粥、补充能量 、人人可以接受，大致可以分成三类。牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、奶 、补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥、还能补充营养 。如黄瓜汤 、
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。特别解渴。不过 ，红枣 、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。绿豆 、可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。则稀释消化液 ， 【喝汤补水，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分。萝卜汤、如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、糖类等 ，酸奶含水量在85%左右 ，
丝瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，汤 、补水佳品】小米粥 、
不论哪种汤 ，钾 、饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、百合粥 、少盐、学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，脂肪或糖类 ，水分和营养素 。蜂蜜等也不能多加 。
此外 ，第二类是以骨头 、活力更强 。大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，红糖 、麦片粥等不仅能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，红豆 、银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥、粥、烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，学前儿童、所以喝汤不要弃“渣” ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，豆浆等液体食物都可以补水。雪梨 、氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式，蛋白质 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，肉类、开胃助消化 。