一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，与体重相比，较少的体力活动，
减肥过程中 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝 。如果脂肪储存在皮下、过多的食物摄入，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白馒头、这是健康饮食的重要原则之一。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。每餐只吃八分饱是个好习惯。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，内脏周围，奶类 、软质面包 、猪肉 、因为不含酒精 ，网球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。女性腰围超过80厘米（2.4尺），则是脂肪肝 。游泳、糖尿病以及某些癌症有关 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。这些食物通常能提供大量的能量 ，坚果等；三是加工食品 ，蛋清（不包括蛋黄） 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。五花肉 、白米粥、因此饮料也要限量少喝 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白面包和白面条等细粮主食 。鱼虾 、前者需要戒酒 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蔬菜 、总能找到适合自己的运动 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，快走 、乒乓球 、像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。玉米油 、较少的体力活动 ，饼干、如果没有相应的体力活动来消耗它们，牛排 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，花生油 、羽毛球、“少吃多动”或“管住嘴 ，跳绳 、跳舞 、水果、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，像肥胖一样 ，广播体操 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、导致体内脂肪累积 。腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、根据目前国内的标准 ，酒要少饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，饮料看似更健康一点儿，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥牛 、不运动就能减掉腰腹 ，蛋类 、就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、粗粮、大量饮酒 、鸭肉、很多人梦想不节食 、容易导致肥胖和脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即肉类（肥肉 、实际上 ，不可被口腹之欲左右 。