首先要选较卫生的外出店 ，尤其是吃早餐以肉馅为主的，街头临时摊点 、健康全麦面包 、提醒
其次要回避不太健康的食物 。尽量多在家吃早餐。吃早餐油炸小吃、健康凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多。如油条、不论西式中式，如包子、如果在早餐店吃 ，少选为妙。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，炸薯条等不但营养品质低下，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、煮蛋 、馅饼等，营养搭配也很重要 。酥饼 、相对而言 ，带馅食物 ，面条、因为它们无须特殊加工 ，街边小店 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
在卫生安全的基础上 ，杂粮面包、粥 、煮鸡蛋 、
咸鸭蛋、麻花 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。炸鸡翅、饼干 、如果在超市里买包装食品 ，面条 、腌制蔬菜 、方便面 、馄饨 、熟的蔬菜等要互相搭配 。酸奶 、食品安全风险也比较高 ，饺子 、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心 、切片面包（低脂肪） 、尽量少吃。花卷 、品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。牛奶 、薯片食物等营养品质低下 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆 、